아기 이유식 시작 시기와 단계별 식단표 (2025 최신 가이드)

아기 이유식 시작 시기와 단계별 식단표 (2025 최신 가이드)

아기의 평생 식습관을 결정짓는 첫걸음, 바로 이유식입니다. 언제 시작해야 할지, 무엇을 먹여야 할지 고민되시죠? 이번 글에서는 2025년 기준 이유식 시작 시기와 단계별 식단표, 그리고 주의해야 할 점들을 꼼꼼하게 알려드립니다.

📌 이유식은 언제 시작하나요?

대부분의 소아과 전문의는 생후 6개월 전후에 이유식을 시작할 것을 권장합니다. 단, 아래 조건을 충족한다면 생후 5개월부터도 가능할 수 있습니다.

• 목을 가누고 앉을 수 있다
• 입에 있는 음식을 삼킬 수 있다
• 수유 후에도 배고파하는 듯한 행동이 있다

주의: 생후 4개월 이전 이유식 시작은 소화기관 미성숙으로 인해 권장되지 않습니다.

📋 이유식 단계별 개요

이유식은 총 4단계로 나뉘며, 아기의 성장과 함께 점차 고형식에 가까워지는 형태로 발전합니다.

단계	월령	식감	식단 예시
초기 이유식	5~6개월	미음 형태 (입자 없음)	쌀미음, 단호박미음, 사과즙
중기 이유식	7~8개월	죽 형태 (알갱이 있음)	야채죽, 닭고기죽, 브로콜리죽
후기 이유식	9~10개월	잘게 으깬 밥/반고형식	달걀찜, 흰살생선, 미역국 건더기
완료기 이유식	11~12개월	밥과 반찬(거의 일반식)	불린 쌀밥, 된장국 건더기, 두부조림

🥣 이유식 식단 구성 팁

균형 잡힌 이유식을 위해 아래 요소들을 고려하세요:

• 주식: 쌀, 감자, 고구마 등 탄수화물
• 단백질: 닭가슴살, 두부, 흰살생선
• 야채: 단호박, 당근, 브로콜리 등 부드러운 채소
• 과일: 배, 사과, 바나나 (초기에는 즙 형태)

❗ 금기 식품과 주의사항

• 소금과 설탕: 최소 생후 12개월까지는 첨가하지 말 것
• 벌꿀: 생후 12개월 전 절대 금지 (보툴리누스 위험)
• 견과류: 알레르기 위험으로 생후 18개월 이후 추천
• 자극적인 음식: 고추, 마늘, 간장 등은 최소화

📅 7일 간 이유식 예시 식단표 (중기 기준)

요일	이유식 메뉴
월요일	쌀죽 + 단호박퓨레
화요일	감자죽 + 브로콜리 으깬 것
수요일	닭고기죽 + 당근퓨레
목요일	쌀죽 + 애호박 으깬 것
금요일	고구마죽 + 바나나퓨레
토요일	두부죽 + 미역 건더기
일요일	야채죽 (믹스) + 사과즙

🔍 마무리하며

이유식은 단순히 음식을 먹이는 단계가 아니라 아기의 식습관, 성장 발달에 매우 중요한 시기입니다. 단계별 식단을 잘 지키되, 아기의 반응을 세심하게 살피면서 유연하게 조절해 주세요. 정성과 균형이 가장 중요한 키워드입니다.